Если перестать быть "совой" улучшиться здоровье
Фото: pixabay.com
Британские ученые рекомендуют тем, кто поздно ложиться спать подстроиться под биологический ритм "жаворонка"
"Жаворонки" - это те люди, которые просыпаются рано, ближе к ночи становятся сонливыми и рано ложатся спать. Их активность ярко выражается в утренние и дневные часы. У "сов" все наоборот - из-за того, что они засыпают далеко за полночь им трудно вставать по утрам. Соответственно, эффективная работоспособность у них наступает ближе к вечеру.

Проблема заключается в том, что "совам" очень сложно удается приспособиться к современной жизни и к рабочему графику большинства людей. Вынужденное пробуждение задолго до того, как организм готов к пробуждению быстро изнашивает организм, появляются утомляемость, плохое настроение и раздражительность.

Ученые из Великобритании и Австралии выяснили, что "совы" могут улучшить свое здоровье и самочувствие, изменив свой циркадный ритм - так называемые биологические часы - при помощи нескольких простых шагов.

Изменить свои биологический ритм можно, если ложиться спать каждый день в одно и то же время, избегать кофеина и сидеть по утрам на солнце.

Несмотря на очевидность советов, их выполнение может помочь людям сохранить здоровье. Свои
У всех есть свои биологические часы, и они настроены на восход и заход солнца. Именно поэтому мы спим по ночам.

Но у некоторых эти часы как бы отстают.