Фото: pixabay.comБританские ученые рекомендуют тем, кто поздно ложиться спать подстроиться под биологический ритм "жаворонка"
"Жаворонки" - это те люди, которые просыпаются рано, ближе к ночи становятся сонливыми и рано ложатся спать. Их активность ярко выражается в утренние и дневные часы. У "сов" все наоборот - из-за того, что они засыпают далеко за полночь им трудно вставать по утрам. Соответственно, эффективная работоспособность у них наступает ближе к вечеру.
Проблема заключается в том, что "совам" очень сложно удается приспособиться к современной жизни и к рабочему графику большинства людей. Вынужденное пробуждение задолго до того, как организм готов к пробуждению быстро изнашивает организм, появляются утомляемость, плохое настроение и раздражительность.
Ученые из Великобритании и Австралии выяснили, что "совы" могут улучшить свое здоровье и самочувствие, изменив свой циркадный ритм - так называемые биологические часы - при помощи нескольких простых шагов.
Изменить свои биологический ритм можно, если ложиться спать каждый день в одно и то же время, избегать кофеина и сидеть по утрам на солнце.
Несмотря на очевидность советов, их выполнение может помочь людям сохранить здоровье. Свои
У всех есть свои биологические часы, и они настроены на восход и заход солнца. Именно поэтому мы спим по ночам.
Но у некоторых эти часы как бы отстают.