РАССКАЗ О ПОЛЬЗЕ СТРЕССА И
ХИТРОСТИ ПРОТИВ ЛЕНИ

— Основные проблемы: взрослые приходят с такими темами, как непринятие себя, страхи и тревоги, пищевые зависимости, проблемы в отношениях с противоположным полом и психосоматикой; дети (вернее, запросы родителей по поводу детей) – работа с агрессией, страхи и тревоги, истерики, манипуляции, проблемы с самооценкой.

— На счет лени, лично у меня такая позиция – я не верю в существование лени. Я верю в недостаток мотивации или отсутствия поддержки. Есть различные причины, когда не
хочется что-либо делать:
- нет мотивации это делать;
- нет поддержки в том, что это получится, уверенности;
- задача представляется слишком большой или не выполнимой и от этого возникают страхи, сомнения и кажется: «Ой, нет. Я не справлюсь!!! И лучше не сегодня, а завтра».

— Стресс - это нормальная реакция организма на новые непривычные условия, просто реакция на дискомфорт. Различается эустресс и дистресс.

Эустресс – это стресс на положительные события, например, свадьба – это тоже источник стресса. А дистресс – это реакция на какие-либо отрицательные события – на пожар, наводнение, сокращение на работе, например.

Стресс, сам по себе, - это адаптивная реакция организма к изменяющимся условиям. И служит он для адаптации и выживания.

Но длительный стресс, хронический стресс, когда ресурсы организма истощаются, приводит к развитию различных заболеваний – депрессиям, ухудшению состояния, качества жизни. И вот, с таким стрессом необходимо бороться - именно с длительным, затяжным, хроническим.

— Для преодоления прокрастинации могу посоветовать сделать следующее:
- определить, кому это точно нужно;
- составить список не из одной причины, почему вы это хотите сделать, а желательно из 10 или 20 пунктов;
- причем, нужно именно представить, что это свершилось и понять, что это вам даёт? Получается нужно визуализировать желаемый результат – это один момент.

Второй момент – это обучится навыкам самоподдержки. Нужно хвалить себя за самый маленький кусочек/участок, который вы сделали в движении к своей цели. Потому что очень часто прокрастинация вызвана эффектом обесценивания или чрезмерным перфекционизмом – когда мы всё время чем-то недовольны и надо делать - либо идеально, либо никак…
Так вот, как раз так надо бороться с перфекционизмом и развивать внутреннюю самоподдержку.

Ну и третье – дробить задачи на маленькие кусочки.

Ещё есть такой способ, который помогает мне в работе с клиентами (с этой темой), называется он «Эффект Шляпы» - в шляпу, на маленькие бумажки, записываются различные задачи, которые необходимо выполнить. Маленькие задачи, которые можно выполнить в течение одного дня или нескольких часов. И помимо бумажек с заданиями на день, неделю, месяц (у кого, на какой период) туда также кидаются задания с приятными делами. Например: сходить в кино, поболтать с подругой, полежать в ванне – в общем всякие приятности. И дальше все эти бумажки перемешиваются в шляпе. Каждое утро вы запускаете руку в эту шляпу и достаете два любых задания и выполняете.

Важно!!! Чтобы соотношение было следующее – 80% относятся к заданиям с делами, 20% - развлечения.