Если вы не знаете, что такое мигрень - вам здорово повезло. Ну а для тех, кому знакомо это слово не понаслышке, помните, что всегда лучше предупредить головную боль, чем мучиться от изнурительных приступов этой болезни.
Мигрень - одно из самых частых заболеваний в мире, которым женщины страдают чаще мужчин в три раза. Ее приступы сопровождаются сильной пульсирующей головной болью и такими симптомами, как: тошнота, рвота, чувствительность к свет и звуку. И хуже всего, что этот кошмар может длиться от нескольких часов до нескольких дней.
Будьте внимательны к себе.
Частоту приступов можно значительно снизить, если соблюдать несколько простых правил.
Сон - полноценный крепкий ночной отдых, как известно, лучший лекарь.
Уменьшение стресса. Избежать всех стрессовых ситуаций и игнорировать весь негатив современных реалий - невозможно. Так или иначе, мы если не создаем сами стрессовую ситуацию, то можем легко быть вовлеченными в нее. И совет- избегать стресса - считаем пустым набором букв. Но вы можете подобрать для себя подходящую практику релаксации или медитации, которая действительно поможет расслабиться и, пусть даже на время, отпустить от себя все плохое, что произошло за день.
Спа-процедуры, бассейн, сауна или баня, также как и физические упражнения - эффективные способы переключить свое сознание и заодно укрепить свое здоровье.
Предчувствуете, что скоро очередной приступ - заранее пройдите курс массажа шейно-воротниковой зоны. По возможности сходите к врачу, который, помимо медикаментозного лечения, выпишет физиотерапевтические процедуры, они в значительной мере смогут облегчить частоту и силу приступов.
В качестве профилактики и лечения мигрени хорошо зарекомендовали себя методы нетрадиционного лечения: иглоукалывание, хиропрактика, акупрессура, магнитотерапия.
Обратите внимание на свое питание. Врачам уже давно известно, что алкоголь, газированные напитки, цитрусовые, орехи, сыр и шоколад могут спровоцировать приступ мигрени. Если не можете исключить их из своего рациона насовсем, то постарайтесь свести их потребление к минимуму. Ешьте больше овощей, фруктов, нежирное мясо и рыбу. В качестве полезных перекусов можно использовать сухофрукты, протеиновые батончики.
Если вы уже пережили 2-3 приступа мигрени, то желательно завести специальный дневник. Записывайте в него дату, интенсивность, тип, продолжительность боли и ее локализацию, какая погода была в это время, какие симптомы сопровождали приступ, менструальный цикл и т.п. Эти записи помогут при обследовании у врача, а вам позволят научиться предугадывать мигрень и, возможно, даже избежать ее, если предпринять соответствующие предупредительные меры.
Многие люди, страдающие мигренью чувствуют, так называемую "ауру" - самые первые признаки надвигающегося приступа, которые нетрудно заметить, если внимательно относиться к себе и своему телу: нарушение зрения и/или слуха, возможна частичная потеря обоняния, онемение или ощущение покалывания. Как только вы почувствовали "ауру"- немедленно принимайте меры. Лучше всего обратиться к врачу. Хотя в современной медицине еще нет таких препаратов, которые смогли бы навсегда избавить от мигрени, но есть неплохие лекарства, которые облегчают и купируют боль.
При своевременном реагировании на "ауру" мигрени, более-менее здоровый образ жизни, современные медицинские возможности и немного релаксации - действительно помогают облегчить головную боль. Проверено на себе).
Будьте здоровы и берегите себя.