Худеем эффективно и с пользой для здоровья
Первые шаги к здоровому телу
"Как специалист со стажем работы фитнес-инструктором могу с уверенностью сказать, что дорога к большим результатам начинается с маленьких шажков. Может наши рекомендации покажутся очень простыми, но выполняя их и соблюдая основные правила здорового образа жизни, вы очень скоро заметите перемены в лучшую сторону".
Олеся Усманова
Фитнес-инструктор
Все люди хотят иметь стройную фигуру. Для этого некоторые стремятся похудеть, но к сожалению некоторые из них делают это неправильно. Здесь Вы найдете советы, благодаря которым вы сможете обрести стройную фигуру.
Начнем с того, что чтобы иметь идеальный вес вам нужно правильно питаться и быть достаточно физически активными.
Начнем с того, что чтобы иметь идеальный вес вам нужно правильно питаться и быть достаточно физически активными.
Советы по еде для похудения заключаются в следующем:
1. Пейте много воды. Она поможет протеканию обмена веществ и предупредить обезвоживание организма.
2. Ешьте продукты, ускоряющие обмен веществ. Это продукты, содержащие много клетчатки, белка, витаминов и микроэлементов.
3. Ешьте достаточно белковой пищи (во-первых, она ускоряет обмен веществ, во-вторых, она необходима организму для поддержания его жизнедеятельности).
4. Не голодайте (ваш обмен веществ может замедлиться, что не даст вам желаемого эффекта). Если же вы просто очень голодны перед очередным приемом пищи, то начните еду с овощей, они не калорийны и заполнят определенную часть желудка.
5. Стакан воды перед едой поможет вам определить голодны ли вы, а также поможет заполнить часть вашего желудка, чтобы ускорить чувство насыщения.
6. Не ешьте, если у вас не появилось легкое чувство голода.
7. Старайтесь есть меньшими порциями и чаще, так вы уменьшите нагрузку а пищеварительный тракт, обезопасите себя от "зверского" чувства голода.
8. Старайтесь свести к минимуму употребление пустых углеводов (сахар, кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта и прочее). Они большой пользы не приносят, но отложится в виде жировой ткани очень даже могут.
9. Желательно подсчитывать количество съеденных калорий для того, чтобы не допустить превышения суточной нормы калорий.
10. Замените насыщенные животные жиры на растительные, они не способствуют набору веса.
1. Пейте много воды. Она поможет протеканию обмена веществ и предупредить обезвоживание организма.
2. Ешьте продукты, ускоряющие обмен веществ. Это продукты, содержащие много клетчатки, белка, витаминов и микроэлементов.
3. Ешьте достаточно белковой пищи (во-первых, она ускоряет обмен веществ, во-вторых, она необходима организму для поддержания его жизнедеятельности).
4. Не голодайте (ваш обмен веществ может замедлиться, что не даст вам желаемого эффекта). Если же вы просто очень голодны перед очередным приемом пищи, то начните еду с овощей, они не калорийны и заполнят определенную часть желудка.
5. Стакан воды перед едой поможет вам определить голодны ли вы, а также поможет заполнить часть вашего желудка, чтобы ускорить чувство насыщения.
6. Не ешьте, если у вас не появилось легкое чувство голода.
7. Старайтесь есть меньшими порциями и чаще, так вы уменьшите нагрузку а пищеварительный тракт, обезопасите себя от "зверского" чувства голода.
8. Старайтесь свести к минимуму употребление пустых углеводов (сахар, кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта и прочее). Они большой пользы не приносят, но отложится в виде жировой ткани очень даже могут.
9. Желательно подсчитывать количество съеденных калорий для того, чтобы не допустить превышения суточной нормы калорий.
10. Замените насыщенные животные жиры на растительные, они не способствуют набору веса.